6个坏习惯其实真的有好处J9数字平台以为该挨骂的
科学家们选择了 31 名有赖床习惯的人◇◆，并将 ta 们分成两组○▷=，分别是◁▪-：
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研究中罗列的可能性机制有■-，短暂的寒冷◆★★，能激活人体内的部分脂肪组织▽☆，提高能量消耗▽△-▽…，触发儿茶酚胺◁•◇、内啡肽的释放●☆▼□▪▲，提高胰岛素敏感性等◇▼◇◁，进而带来多种益处J9数字平台☆▲▪◇6个坏习惯其实真的有好处。
总结以往的研究成果★•▪□△▪。美国生理学杂志的一篇研究◆=▽，*综述性研究△•◇★□•，更是直接佐证了赖床对认知的益处[8]◁•=。预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用[1]★○▼◆☆•。但冷○△☆▲◆•，还会激发大脑没有「高速运作」的那部分休眠区域=▲▲，不是只能带来不舒服▲-★●。去年一项综述性研究*发现○▼□■▼★，证实了抖腿在促进血液循环●•▲■，
因为人从睡着到醒来中间存在一个过渡期○…○▪◁，这个时期被称为睡眠惯性●○▷○。这时你会迷糊○▪=、反应迟钝○•••★●、注意力不集中和记忆力下降☆…。
去年发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一项研究发现◇◆•▼-，咀嚼中等硬度的物质□▽△□★△，比如木头☆●◁，可能对认知功能有积极的影响[3]▽=•。
美中不足的是△•-◇◁☆，科学家们没有说明•▲▽◁，中等硬度到底是个啥水平★●▪▪，也没有举出除了木头外的其它例子-□▽■▷。但我们可以乐观推测☆…★，平时多嚼嚼偏硬的食物▲○☆，可能对大脑也会有好处-▽●●！
不过▽◆△○◆，在这个反应中▪●•□•，大脑通常是秉持着「宁愿错杀不要放过」原则=■◆=◁□，所以非常容易误判过敏原★★▲▪…○。
比如本身就有心血管疾病的人•◇▲▪☆…、免疫力系统还不完善的婴幼儿等▷◇△，以及如果你的肠胃对冷刺激确实很敏感◆◁■●●，那就还是听妈妈话▲○=▪◇，乖乖喝温水吧▷▼！
很多临床研究都表明△=★□，咀嚼和认知功能之间存在着联系▪◇▽▷▪●；咀嚼困难的个体往往认知功能较低★○○◇□▼。
*冷水疗法◇○★：是指故意将部分或全部身体暴露在冷水中○□，一般来说水温会低于人体正常的温度（37°C左右）=●▪•▪，从而促进身体健康▪▪■◇•。
挑食…■■●■▽，一种在家长眼里难以容忍的行为●•▲。轻则被说两句•◆●▷-•，重则是被逼着吃不爱吃的★▪▷•。
这也间接解释了△▷◁▽，为什么孩童时期不爱吃的东西☆•■★…，长大后竟也能慢慢接受了▽▪▽▽◆…，最终大家都变成了吃嘛嘛香的大馋丫头大馋小子★……。（不是
研究发现▪☆■，当连续高强度脑力劳动一段时 间后■◇★○，大脑累积的谷氨酸浓度会变高◁◁=，这会让 「脑子陷入转不动」的状态[9]△▪□▽★。而让大脑恢复正常的最快方法◁△□…，就是发会呆◇◆☆◆、晒会太阳◆◁，甚至打个盹儿▪▲☆…◁.▼--=▷○.…▽=★……▪.
用大白话说就是☆-□，如果你吃了一口某种食物▷★○，感觉特别厌恶□□■▼◇◇，非常抗拒吃它-◆•■○，可能是因为这东西被大脑标记为「过敏原」=☆▪•□▷，启动保护机制了•◁◇★。
就拿喝冰水来说●•□…★，听过的伤害包括但不限于伤牙=▼…、伤肠胃•-▪=◇、会痛经等等▼▼◆…▲□。更别提洗冷水澡了●▷，那是体质健硕的高人才能进行的活动□▽■▽。
健康饮食并不是非要吃某一种食物▲▪…▷●▪，关键是看主食◆▽、蔬果◁=◆…•□、肉蛋奶等大类是否都均衡摄入了▽●□★•▷。
赖床组□●◇：赖床 30 分钟（其中会被闹钟打断两次…▼△◆★，共小睡三次△▼，最后一次闹钟响起后再起床）-▽•；
当然了…◁★◆●，抖腿的热量消耗跟正经运动肯定是没法比的◁◁◇▽•-，但是上班不得不久坐时…•●◆，真的可以适当抖动起来▼◁●•■▷！（仅限在不影响到他人的情况下哦）
科学家们招募了 52 名健康大学生◆▽，把他们分为两组▼▲◁▽○。一组咀嚼口香糖△★◆◆★，一组咀嚼木棒（医用压舌板）△•▷。
你别说…▽-▽，你还真别说J9数字平台◇○-◆★◆。虽然抖腿人见人嫌-■▲，但关于抖腿的好处居然真的有不少研究啊◇▷=▲★。
如果在醒来后再缓一会儿○◁…□◇，就会很好地让睡眠惯性慢慢消散…▷，甚至让清醒积极的好状态维持一整天[7]•□▼★……。
去年发表在《糖尿病杂志》的一项随机交叉试验发现☆●▷，习惯性抖腿可使总能量消耗增加约 16▪….3%◇-☆●▽，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了•▷◇，还不会增加肌肉疲劳[2]J9数字平台…□☆▼。
还要提醒下家长朋友▽…，如果发现孩子习惯性啃笔头•=☆△、啃指甲△△•-▼○、抖腿的话◆•□▷，未必要强行纠正•▽•，但可以关注下孩子近期的压力状态▲◇-◁，这可能是个信号◆◆。
冷水疗法包含饮用冰水△▼、冷水淋浴（10～20°C）●▽☆◆…、冰浴（0～15°C）和冬泳（15°C）在内的多种行为■★◁▪=，正确操作▽…▷▷•，可能有助增强身心健康◆△、促进健康老龄化以及延长健康寿命◆▽△◇•▲。
是你吗••▽△●？吃完雪糕总还想咬几口木棍子•□△。回想一下◁■-，上学时候是不是也没少啃笔头▪…▽▼？
有几种不爱吃□▽，在同类里替换就好★•，问题真不大▽☆◁。（所有蔬菜都不爱吃◇▽=0款精选产品为游客送上狂欢大礼包九游会· 根据携程发布的《2025端午大数据预测报告》显示，三亚作为旅游传统热门城市•…j9九游会在线登录，，常居境内酒店热门搜索目的地Top5••○◁，端午将迎来又 更多 0款精选产品为游客送上狂欢大礼包九游会·，，这种不算啊）
可能会给后续的工作带来更高的创造力[10]▼=▪●=。就爱拖拖拉拉赖在床上○◇★■○▲。大概率会喜提「开卧室门 + 拉窗帘 + 掀被窝」三件套▽■。有一些想不到的好处[6]J9数字平台▲◆！是指从已有的独立研究中推导出来描述相关或相同假设的整体结论☆◁▷▲▼○，这要是睡在父母家里■▲○◆◇●，适当的冷水疗法*◁-○▲◁•，2023 年国际期刊《睡眠研究杂志》刊登的一项研究▽-□■。闹钟响了不想起=◁•，并且当你走神的时候◁□-…□■。
通过颅脑磁共振（MRI）的扫描分析•▲，最终发现◁▽■▲J9数字平台以为该挨骂的，咀嚼木头组的人大脑中部分抗氧化物质的水平有明显升高★▪☆，这正是影响大脑认知功能的重要指标之一▪…。
2023 年科学家们在世界顶刊《自然》杂志连发了两篇论文◆★，指出回避食物可能是一种保护机制▽▽△◁●=，可以限制我们暴露于有害刺激■□◆，来阻止进一步的损伤[4△◆=…☆-,5]•▽。
实验表明-…，比起不动的那条腿◆◁，抖腿侧的下肢腘动脉血流量•★△◆▼=小小冒险家滑板车，、剪切速率（可理解为血流速度）显著增加○☆，脚踝也没变粗▽-。
「摸鱼」★☆▽■◆▷，在大家看来是偷懒△△★▼○=、拖延▽▲▲、低效的代名词=★，所以打工人们平时摸个鱼都悄悄的▪◆-•☆△。
